mi d na noc

[...] : 260 gram bialka 312 gram ww 102 gram tł 5 posilkow b/ww/tł % 1.10/30/25 2.20/25/25 3.20/25/25 4.20/20/25 5.30/ 0/0 powiedzcie mi od czego zaczac dzien, na noc odzywka bialkowa bedzie git ? czy raczej meczy ryby( nie za bardzo przepadam) trening 5 x w tygodniu pon. trening silowy, po nim bieganie(trucht,30min) wt. trening [...]

[...] -areo 30 minut NIEDZIELA praca Podsumowanie Jestem ciekaw efektów, w całym moim planie zaprzeczam wszystkim ogólnie przyjętym regułom. Bez śniadania, obżeranie się na noc, 2-3 posiłki, i oczywiście bez żadnych suplementów typu bcca , białko. Hmm białko może się trafić jak np ktoś mi zje kuraka a nie będę miał zapasu Również ciekawe jest [...]

[...] liczę duuuuuuużo rzodkiewek drobno pokrojonych 450g - warzywa mrożonki hortexu puszka tuńczyka w sosie własnym VII posiłek - 32g białka, 40g wolnowchłanialnego białka na noc łącznie: ok. 300g białka ww i tłuszczu nie chce mi się liczyć 2320kcal Co źle, co dobrze?i prosze o rozpiskę suplementów. Dziękuje bardzo chce dodac,ze nie ejstem [...]

[...] Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g Tłuszcz 3g Te wyżej dane to na 50 g (porcja) Tylko obawiam się o te węgle 6,5g. Na noc to niewskazane, więc nie wiem. A może UNS goodnight pro? te białko akurat na noc, kazeina i nie ma nawet 1g węgli. Chodź przyznaje wolałbym z activlaba te wyżej dobra na [...]

[...] ciągle jesz mam spore problemy z przybraniem na masie.Mam skazę białkową i unikam białek wolno trawionych.Mieszkam na Jersey i nie na wszystkie produkty mnie stać.Twaróg na noc zastąpiłem odzywką Dymatzie Elite 12 Hour i śniadanie muszę uzupełnić ostawia.Rozpisze co i jak mi się widzi wraz z produktami i suplami jakie posiadam: 1Śniadanie 7 [...]

[...] suplementów firmy Hi-Tec (PEAK) a ze robie redukcje to pare rzeczy by mi sie przydalo. Mam juz zapas podstawowych suplementów brakuje mi jedynie wolnowchłanialnego białka na noc i jakiegos dobrego spalacza (poki co biore tylko Tussipect + Kofeina). Co do białka na NOC, prosze doradzcie cos z takich produktów: Anabolic Protein (Odżywka o [...]

[...] tzn. wyliczam sobie ile musze czego zjesc i dojadam do makrosow , przedtreningowy ryż brązowy z 40 g i piers z kurczaka 100g , po treningu 60g ryzu i 100 g piersi , na noc Twaróg chudy badz połtlusty (czasami z lyzką dżemu z czarnej porzeczki)Zaznacze ze nie lubie zadnych wędlin , ryb w postaci Tucznyka z puszki i takie tam , z ryb moze byc [...]

[...] dobrego w domu, czasem drugi obiad potem czekam az sie przetrawi i biegam wieczorkiem, potem przegryze jakis owoc, czy jogurt naturalny a jak zumba o 20 to potem nie jem na noc. ogolnie jak jestem glodna to cos jem, nie jest tak, ze sobie odmawiam. eh w sumie to jem wszystko, ale z umiarem, o tak powiem haha gdzies jadam z 2500/2800 kcal, [...]

[...] Czy jest między nimi jakaś różnica, że np. jeden można brać razem z mono a drugi nie? 4. Czy jeżeli jako brałbym CM3 rano, to mógłbym to połączyć z braniem mono przed i po treningu? 5. Czy rzeczywiście, jest jakaś wyraźna różnica w braniu kazeiny na noc i jej braku? 6. Mam zamiar brać po treningu Carbo z olimpu. Czy na noc z kazeiną też je brać?

[...] więc żadnej diety nie mam jedynie co to staram się uzupełnić +160g białka dziennie (co czasami jest trudne, na produktach typu serek wiejski i twarogi ;/ - twaróg tylko na noc), waga przez miesiąc skoczyła 5kg, a o węglowodany nie dbam gdyż we wszystkim co jemy trochę ich jest, nie wspominając o kaloriach i ich nadwyżce której nie liczę, jem [...]

[...] 4: pierś z kuraka 150g kasza jęczmienna 50g jogurt naturalny 50g warzywa B/T/W/kcal : 38/5/37/345 5: twaróg 200g B/T/W/kcal : 37/9/7/266 na kozaka jadę, suchy wcinam na noc wartości w diecie: B/T/W/kcal : 178/69/140/1906 deficyt 500kcal wartości na kilogram masy ciała: B/T/W : 2,2/0,8/1,7 niby tłuszczu mało, ale nie wliczałem omega3 z [...]

[...] na siłowni, niestety słabe efekty, więc domyślam się że coś nie tak z dietą. Zrobiłem sobie niedawno eksperyment że do diety ktorą miałem dodałem węglowodany i białko na noc przez kilka tygodni, i nie odkłada mi sie zupełnie tłuszcz. Mam przemiane materii jak koń, moge jesć wszystko, nawet na noc przed spaniem. A ciągle jestem chudy. No więc, [...]

[...] może od mocniejszych środków: - Testosteron Propionate 40 x 100mg - Winstrol Tabs 140 x 10mg - Boldenon 10ml (1ml/200mg) Suple: - TREC Night Protein Blend 1500g (kazeina na noc) - Panthera Labs Primaltey Whey 2,22kg (mix białkowy) - Whey Pro Matrix Olimp 750g (mix białkowy, 30% izolatu) - WPC Łowickie 1800g - Jabłczan kreatyny TCM 210 kaps OLIMP [...]

[...] sie tak aby zapenić około 200 g białka 200 węglowodanów i nie więcej niż 100 g tłuszczu jem 5 razy dziennie przed treningiem owsianka czasem jakieś kakao, białko na noc i po treningiem najczęściej uzupełniam twarogiem, bo to chyba białko serwatkowe i to 50 g w jednej kostce. łącznie nigdy nie przekraczam 2500 kcal. pracuje 10 godzin [...]

[...] są), jajka na twardo (jeśli wcześniej jadłem ryż to tutaj jem rybę) 6. Czasami gdy mam jeszcze później czas i pracuję przy komputerze - piję mleko 0%, czasem wypije litr na noc --- 0 słodyczy, fast foodów Od czasu zmiany treningu na podany wyżej i wprowadzenia tej "diety" jeśli tak to można nazwać są już jakieś postępy na brzuchu, reszta ciała [...]

[...] IV-10% V-15% VI-20% Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie jest zbyt duży, dużo chodzę i czasem trochę [...]

[...] śniadania bo potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. W pracy - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 150g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki [...]

[...] Sory za lipne fotki na żywo trochę lepiej to wygląda Suplementacja Scorch - rano i przed treningiem x3 kaps. Gold omega3 - do 1 posiłku ZMA - na noc BCAA XTRA - 10 gr przed i 10 gr w trakcie treningu Trening wypada mi różnię czasem na czczo, czasem wpada 1 posiłek jakies 3-4h wcześniej. Czekam na pytania i sugestię, [...]

[...] jabłko) słodyczy i napojów z cukrem, tłuste mięso odpada, białe pieczywo odpada(jedynie chleb razowy) zero produktów z mąki, zero alkoholu, zapychania się węglami na noc (zero pieczywa, makaronów, ryżu wieczorem! itp.) śniadanie(rano w domu): (ilości podane w gramach) Chleb żytni razowy 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Ser twarogowy [...]

[...] pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! Wygladalo ponoc to okropnie (zebra bylo widac po zdjeciu koszulki, rece jak patyki), ale bylem zadowolony, ze wkoncu nie jestem gruby - choc oponka i tak zostala :/ Potem zaczalem myslec [...]